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RESISTENCIA
Consiste en la rapidez o lentitud con la que nos recuperamos de los reveses
que la vida nos depara.
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1. Si tengo una discrepancia menor con un amigo personal o con
mi cónyuge, más del estilo “No, te toca a ti lavar los platos”, que
“¡Me has engañado!”, el mal humor por regla general me dura
horas o más.
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2. Si otro conductor utiliza el arcén para adelantar a una larga cola
de coches que aguardan su turno para pasar e incorporarse al
carril de la autopista, lo más probable es que sacuda la cabeza y
no que esté furioso mucho tiempo.
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3. Cuando he sentido un dolor profundo, como la muerte de
alguien allegado, eso ha afectado durante meses mi capacidad de
funcionar.
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4. Si cometo un error, falta o equivocación en el trabajo y me
reprenden por ello, le quito importancia y lo considero una manera
de aprender.
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5. Si pruebo un nuevo restaurante y la comida me parece horrible
y el servicio se da demasiado tono, eso me estropea la velada.
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6. Si me encuentro en un atasco de tráfico causado por un
accidente que se ha producido más adelante, cuando dejo atrás el
embotellamiento en general piso a fondo el acelerador para
desahogar mi frustración, pero sigo furioso por dentro.
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7. Si se estropea el calentador del agua en casa, no afecta mucho
a mi estado de ánimo, porque sé que puedo llamar al fontanero y
solucionar el problema.
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8. Si conozco a una mujer (o a un hombre) que considero
maravilloso y le pregunto si le gustaría que nos volviéramos a ver,
cuando me dicen que no suelo ponerme de mal humor durante
horas e incluso días.
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9. Si me están considerando para un galardón profesional o un
ascenso y acaban concediéndoselo a alguien que considero
menos cualificado, el enojo en general se me pasa pronto.
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10. En una fiesta, si estoy conversando con un extraño que me
parece interesante y me quedo mudo cuando esa persona me
pregunta cosas sobre mí, tiendo a repetir la conversación –en esta
ocasión incluyendo lo que debería haber dicho- durante horas o
incluso días después.
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ACTITUD
Consiste en la habilidad para conservar las emociones positivas; es decir, en
qué medida somos capaces de hacer que este sentimiento se mantenga vivo
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11. Cuando me invitan a participar en una reunión con otra gente,
espero con ganas que llegue el momento, y pienso que pueden
llegar a ser mis amigos, en lugar de verlo como una tarea,
pensando que nunca valdrá la pena conocer a estas personas.
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12. Cuando evalúo a un colaborador, me centro en los detalles de
las áreas en las que es preciso que mejore en lugar de en su
rendimiento positivo general.
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13. Creo que los diez próximos años serán mejores para mí que los
últimos diez.
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14. La posibilidad de trasladarme a vivir a una nueva ciudad la
percibo como un paso aterrador hacia lo desconocido.
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15. Cuando algo pequeño pero inesperado y positivo me sucede
por la mañana –por ejemplo, mantener una extraordinaria
conversación con un desconocido-, el estado de ánimo positivo se
desvanece en cuestión de minutos.
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16. Cuando voy a una fiesta y me lo paso bien al principio, ese
sentimiento positivo tiende a durarme toda la velada.
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17. Considero que los paisajes hermosos, como una magnífica
puesta de sol, desaparecen rápidamente y me aburro con
facilidad.
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18. Cuando me levanto por la mañana, pienso en una grata
actividad que he planeado hacer y ese pensamiento me pone de
un buen humor que me dura todo el día.
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19. Cuando voy a un museo o asisto a un concierto, los primeros
minutos son realmente agradables, pero esa sensación no dura.
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20. A menudo tengo la impresión de que, en los días de más
trabajo, puedo seguir pasando de un asunto a otro sin cansarme.
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INTUICIÓN SOCIAL
Consiste en la habilidad para captar sutiles pistas no verbales, interpretar el
lenguaje corporal, las entonaciones vocales y las expresiones faciales de otras
personas.
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21. Cuando hablo con otras personas, a menudo percibo sutiles
señales sociales acerca de sus emociones –incomodidad, por
ejemplo, o enfado- antes aun de que reconozcan esos
sentimientos en ellas mismas.
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22. A menudo me doy cuenta de que observo las expresiones
faciales y el lenguaje corporal.
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23. Considero que en realidad no importa si hablo con alguien por
teléfono o cara a cara, porque en contadas ocasiones consigo
obtener información adicional al observar a la persona con la que
hablo.
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24. A menudo siento como si supiera más acerca de los verdaderos
sentimientos de una persona que ella misma.
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25. A menudo me coge por sorpresa cuando alguien con quien
estoy hablando se enfada o se altera por algo que he dicho, sin
motivo aparente.
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26. En un restaurante, prefiero sentarme al lado de alguien con
quien estoy hablando de manera que no tenga que verle de cara.
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27. A menudo veo que respondo a la incomodidad o aflicción de
otra persona basándome en un sentimiento intuitivo y no en un
diálogo explícito.
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28.Cuando me encuentro en lugares públicos, me gusta observar a
la gente que tengo a mi alrededor.
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29. Me resulta incómodo cuando alguien a quien apenas conozco
me mira directamente a los ojos durante una conversación.
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30. A menudo puedo saber cuándo algo molesta a otra persona
simplemente mirándola.
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AUTOCONCIENCIA
Consiste en la habilidad para ser conscientes de nuestros sentimientos y
nuestros pensamientos, y receptivos a los mensajes que el cuerpo nos envía
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31. A menudo, cuando alguien me pregunta por qué estoy tan
enfadado o tan triste, respondo –o me digo a mí mismo- que no lo
estoy.
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32. Cuando las personas que tengo a mi alrededor me preguntan
por qué he tratado tan mal o con tanta brusquedad a alguien, a
menudo no considero que lo haya hecho.
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33. Con frecuencia –más de un par de veces al mes- el ritmo de mi
corazón se desboca o mi pulso se acelera, y no tengo ni idea del
porqué.
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34. Cuando observo a alguien que sufre, siento ese dolor yo
mismo, tanto emocional como físicamente.
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35. Por regla general, estoy tan seguro de cómo me siento que
puedo expresar mis emociones con palabras.
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36. A veces noto dolores y molestias, y no tengo ni idea de dónde
vienen.
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37. Me gusta quedarme quieto y relajado un rato, el tiempo
suficiente para sentir qué sucede dentro de mí.
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38. Creo que habito mi cuerpo y me siento a gusto en mi cuerpo.
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39. Estoy mucho más orientado al mundo exterior y son muy pocas
las ocasiones en que tomo en cuenta lo que le ocurre a mi cuerpo.
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40. Cuando hago ejercicio, soy muy sensible a los cambios que
ocurren en mi cuerpo.
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CONTEXTO
Esta dimensión es una versión dirigida hacia el exterior de la dimensión de la
autoconciencia, reflejando el grado de sintonía que mostramos con el entorno
social en el que nos desenvolvemos
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41. Alguien allegado me ha dicho que muy pocas veces soy
sensible a los sentimientos de otras personas.
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42. A veces me han dicho que me comporto de un modo
socialmente inadecuado, lo cual me ha sorprendido.
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43. A veces he sufrido un contratiempo en el trabajo o he
discutido con un amigo porque he sido demasiado cordial en el
trato con un superior o demasiado jovial cuando un buen amigo
estaba desesperado.
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44. Cuando hablo con la gente, a veces veo que se apartan para
dejar más distancia entre nosotros.
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45. A menudo me descubro censurando lo que iba a decir porque
he sentido algo en la situación que haría que fuera inadecuado
(por ejemplo, antes de responder a “Cariño, ¿estos tejanos me
hacen parecer gorda?).
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46. Cuando estoy en un lugar público como un restaurante, cuido
sobre todo de modular el volumen de mi voz.
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47. Con frecuencia me recuerdan que cuando esté en público
evite mencionar los nombres de personas que pueden estar
cerca.
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48. Casi siempre soy consciente de si ya he estado antes en
algún lugar, aunque sea en una autopista por la que conduje
hace muchos años.
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49. Me doy cuenta de cuándo alguien está actuando de un modo
que parece estar fuera de lugar, como cuando se comporta de
manera demasiado informal en el trabajo.
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50. Mi pareja o mis compañeros me han dicho que muestro
buenos modales con extraños y en situaciones nuevas.
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ATENCIÓN
La atención y la emoción se hallan estrechamente emparejadas. Este aspecto
del perfil emocional consiste en mantener un equilibrio interno estable que nos
permita concentrarnos con calma y resistir a las distracciones.
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51. Puedo concentrarme en un entorno con mucho ruido.
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52. Cuando me encuentro en una situación en la que ocurren
muchas cosas y es mucha la estimulación sensorial como, por
ejemplo, en una fiesta o entre el gentío en un aeropuerto, no
pierdo el hilo de mis pensamientos sobre una cosa particular
que veo.
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53. Si decido centrar mi atención en una tarea particular,
considero que puedo seguir centrado en ella en estos
ambientes.
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54. Si estoy en casa tratando de trabajar, los ruidos del televisor
o de otras personas me distraen mucho.
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55. Considero que si me siento tranquilamente un momento, una
avalancha de pensamientos entran en mi mente y acabo
siguiendo múltiples hilos de pensamientos, a menudo sin saber
cómo empezaba cada uno de ellos.
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56. Si un acontecimiento inesperado me distrae, vuelvo a centrar
mi atención en lo que estaba haciendo.
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57. Durante periodos de relativa tranquilidad, como por ejemplo
cuando estoy sentado en el tren o en el autobús o haciendo cola
en una tienda, me fijo en multitud de cosas que tengo a mi
alrededor.
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58. Cuando un proyecto importante que debo hacer en solitario
requiere de mí una atención plena y centrada, procuro trabajar
en el lugar más tranquilo que puedo encontrar.
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59. Los estímulos y sucesos que se producen a mi alrededor
tienden a captar mi atención, y cuando esto sucede me resulta
difícil desconectarme.
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60. Tengo cierta facilidad para hablar con otra persona en una
situación en la que hay mucha gente como un cóctel o un
cubículo en la oficina. Puedo desconectar de lo que otros dicen
en un entorno con mucha gente, aunque si me concentro puedo
entender lo que dicen.
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